Au Centre de chirurgie digestive et de proctologie à l’île de la Réunion, les Drs Bekkar et Gadsaud-Dauvin tiennent à sensibiliser leurs patients sur des habitudes qui, bien que courantes, peuvent avoir des répercussions sur la santé. Parmi elles, l’utilisation du smartphone aux toilettes, qui prolonge le temps passé sur la cuvette. Bien que cela puisse sembler inoffensif, rester assis plus de 10 minutes sur les toilettes peut entraîner des complications digestives et proctologiques. Voici pourquoi il est essentiel de limiter cette pratique.
Les risques d’une position assise prolongée aux toilettes
1. La gravité, un facteur aggravant
Lorsque vous restez assis trop longtemps sur les toilettes, la gravité exerce une pression accrue sur la région rectale. La position assise prolongée, combinée à la forme du siège de toilettes, perturbe la circulation sanguine et peut provoquer des gonflements dans les veines situées autour du rectum. Ce phénomène favorise l’apparition ou l’aggravation des hémorroïdes, une affection fréquente mais souvent douloureuse.
2. Faiblesse des muscles pelviens
Le temps prolongé passé assis sur la cuvette peut affaiblir les muscles pelviens, essentiels au soutien des organes de la région abdominale. Cela peut entraîner des troubles comme l’incontinence ou, dans des cas extrêmes, un prolapsus rectal, où une partie du rectum descend de sa position normale.
3. Effets aggravés en cas de constipation
Si vous souffrez de constipation, forcer sur les toilettes tout en restant longtemps assis peut aggraver la situation. Une pression excessive sur les muscles de la région pelvienne peut non seulement exacerber les hémorroïdes mais également augmenter le risque de fissures et de douleurs chroniques.
Les bonnes pratiques pour éviter les complications
1. Limiter le temps passé aux toilettes
Il est recommandé de ne pas dépasser 10 minutes lors d’une visite aux toilettes. Si vous ne parvenez pas à vous soulager dans ce laps de temps, il vaut mieux vous lever, marcher et retenter plus tard. Cette habitude prévient les pressions prolongées sur la région rectale.
2. Adopter une position optimale
Pour faciliter le transit, adoptez une position qui rapproche vos genoux de votre buste, simulant une position accroupie. Vous pouvez utiliser un repose-pieds pour améliorer l’alignement de votre rectum et réduire la tension.
3. Maintenir une alimentation équilibrée
Une alimentation riche en fibres est essentielle pour prévenir la constipation. Intégrez à vos repas des fruits, des légumes, des céréales complètes et des légumineuses. Assurez-vous également de boire suffisamment d’eau pour maintenir un transit intestinal régulier.
4. Éviter les distractions
L’utilisation du smartphone ou la lecture prolongée aux toilettes prolonge inutilement le temps passé en position assise. Essayez de garder cette habitude pour d’autres moments de la journée.
Quand consulter un professionnel de santé ?
Si vous ressentez des douleurs persistantes, des saignements ou des sensations d’inconfort dans la région rectale, il est important de consulter un spécialiste. Au Centre de chirurgie digestive et de proctologie à l’île de la Réunion, les Drs Bekkar et Gadsaud-Dauvin vous proposent une prise en charge personnalisée pour prévenir et traiter les complications liées aux habitudes de vie et aux troubles digestifs.
Prenez rendez-vous pour un suivi adapté
Que vous ayez des préoccupations concernant vos habitudes aux toilettes ou des symptômes spécifiques, notre équipe est là pour vous accompagner. Contactez-nous dès aujourd’hui pour bénéficier d’un diagnostic précis et de conseils adaptés à vos besoins.
