Les affections anales, telles que les hémorroïdes, les fissures anales et même le cancer de l’anus, peuvent être inconfortables et préoccupantes. Cependant, il existe des mesures simples que vous pouvez prendre pour réduire considérablement votre risque de développer ces problèmes. Le Dr. Bekkar, votre expert en santé anale sur l’île de la Réunion, est là pour vous accompagner avec ce guide complet de soins préventifs. En comprenant les facteurs de risque et en adoptant de saines habitudes, vous pouvez améliorer la santé de votre région anale.
Hydratation : La clé de selles saines
Le Dr. Bekkar recommande de commencer par une hydratation adéquate. Buvez régulièrement 6 à 8 verres de liquides chaque jour, tels que de l’eau, du jus, du thé et du café (évitez l’alcool). Une bonne hydratation permet de maintenir des selles de consistance idéale, facilitant leur expulsion sans effort ni inconfort.
Aliments riches en fibres : L’alimentation joue un rôle clé
Une alimentation riche en fibres est essentielle pour prévenir les affections anales. Consommez quotidiennement des fruits, des légumes, des légumineuses et des produits céréaliers à grains entiers. Si vous avez des doutes sur votre apport en fibres, consultez un diététicien pour atteindre les recommandations (25 g pour les femmes, 38 g pour les hommes).
Suppléments de fibres : Une option à envisager
Si vous éprouvez des difficultés à consommer suffisamment de fibres, le Dr. Bekkar suggère de parler à votre pharmacien. Celui-ci pourra vous recommander des suppléments de fibres adaptés à vos besoins. Rappelez-vous de boire abondamment en prenant ces suppléments pour éviter la constipation.
Répondez à l’appel de la nature : Ne retenez pas
Écoutez votre corps et répondez rapidement à l’envie d’aller aux toilettes. Ignorer ce signal peut rendre les selles plus sèches et difficiles à expulser, augmentant ainsi le risque de problèmes anaux.
Évitez de forcer : Laissez le corps faire
Lorsque vous êtes aux toilettes, évitez de forcer. Laissez la nature suivre son cours. Forcer augmente la pression sur les veines anales, favorisant ainsi les affections telles que les hémorroïdes.
Bougez pour prévenir : L’activité physique compte
L’exercice régulier est un allié majeur dans la prévention des affections anales. Il favorise le transit intestinal régulier et peut vous aider à maintenir un poids santé, réduisant ainsi la pression sur les veines anales.
Évitez la sédentarité : Rester actif
Évitez de rester assis ou debout pendant de longues périodes. Prenez des pauses pour éviter d’exercer une pression excessive sur les veines anales. Cette astuce est également valable aux toilettes, où de longues périodes peuvent augmenter le risque d’affections anales.
Prévention des fissures anales : Agissez en amont
Les fissures anales sont douloureuses et inconfortables. Pour les prévenir, suivez les conseils du Dr. Bekkar :
- Optez pour une alimentation riche en fibres, incluant des céréales complètes, des légumes secs, des fruits et des légumes.
- Si nécessaire, envisager des laxatifs à base de fibres comme le psyllium pour adoucir les selles.
- Maintenez une bonne hydratation et une activité physique régulière.
- Répondez rapidement aux signaux d’aller à la selle.
- Évitez de forcer lors de la défécation.
Réduction du risque de cancer de l’anus : Mesures cruciales
Le cancer de l’anus est un sujet sérieux, mais vous pouvez prendre des mesures pour réduire votre risque. Suivez ces conseils du Dr. Bekkar :
- Faites-vous vacciner contre le virus du papillome humain (HPV) pour réduire le risque d’infection, principale cause du cancer de l’anus.
- Adoptez des pratiques sexuelles sécuritaires pour éviter la transmission du HPV.
- Utilisez des préservatifs pour réduire le risque d’infection par le HPV lors de rapports sexuels.
- Arrêtez de fumer, car le tabagisme accroît le risque de cancer de l’anus.
Prenez soin de votre corps en adoptant de saines habitudes de vie et en écoutant les conseils experts du Dr. Bekkar, votre allié pour une santé anale optimale sur l’île de la Réunion.
Vous pouvez prendre rendez-vous au +262 262 40 60 86 ou 02.60.40.61.37 ou en réservant via prendre-un-rdv.com en cliquant sur le lien ci-dessous.
