Au Centre de chirurgie digestive et de proctologie à l’île de la Réunion, nous accordons une grande importance à la prévention des troubles de santé. Voici quelques conseils pratiques pour réduire le risque de développer la formation de calculs biliaires.
Adopter des habitudes de vie saines pour prévenir les calculs biliaires
Bien que la formation de calculs dans la vésicule biliaire ne puisse être inversée uniquement par des changements de mode de vie, adopter de saines habitudes peut réduire le risque de nouveaux calculs et offrir de multiples avantages pour la santé.
Maintenir un poids normal
Il est crucial de conserver un poids corporel sain pour prévenir la lithiase biliaire. Pour ceux qui souhaitent perdre du poids, il est recommandé de le faire progressivement, en visant une perte de demi-kilo à deux kilos par semaine. Une perte de poids modérée et maintenue est préférable.
Exercice physique régulier
L’exercice physique régulier, comme 30 minutes d’activité d’endurance par jour, cinq fois par semaine, peut réduire le risque de lithiase biliaire symptomatique. Cet effet préventif est bénéfique tant pour les hommes que pour les femmes.
Consommation de bonnes graisses
Une consommation élevée de gras polyinsaturés et monoinsaturés, présents dans les huiles végétales, les noix et les graines, peut diminuer le risque de lithiase biliaire. À l’inverse, un apport élevé en gras trans issus des huiles végétales hydrogénées augmente ce risque.
Manger des fibres alimentaires
Les fibres alimentaires contribuent à maintenir un apport calorique normal et à prévenir l’obésité grâce à leur effet de satiété.
Limiter l’apport en sucres, surtout à indice glycémique élevé
Les glucides à indice glycémique élevé peuvent augmenter le risque de calculs. Il est donc conseillé de privilégier les sucres complexes et de limiter les sucres simples.
Effet préventif du végétarisme
Une alimentation végétarienne, faible en gras saturés, cholestérol et protéines animales, et riche en fibres et sucres complexes, semble avoir un effet préventif sur les calculs biliaires.
Au Centre de chirurgie digestive et de proctologie, nous encourageons nos patients à adopter ces mesures préventives pour réduire le risque de calculs biliaires. Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un poids corporel sain sont des piliers essentiels pour maintenir une bonne santé digestive.
